經(jīng)常吃糖不利于孩子長(zhǎng)高
除了孩子的健康、智商是媽媽們關(guān)心的方面之外,孩子的身高也是家長(zhǎng)們很在乎的一個(gè)方面,尤其是男寶寶的身高更為重要。
除了孩子的健康、智商是媽媽們關(guān)心的方面之外,孩子的身高也是家長(zhǎng)們很在乎的一個(gè)方面,尤其是男寶寶的身高更為重要。身高有很多的因素決定,如遺傳因素,后天的飲食等,春季是長(zhǎng)個(gè)的好時(shí)節(jié),下面就為媽媽們介紹長(zhǎng)個(gè)時(shí)期孩子的飲食宜與忌。
小孩吃什么能長(zhǎng)高
想要寶寶長(zhǎng)高的食品,是沒有絕對(duì)的,最重要的是保證孩子日常飲食的均衡營養(yǎng),小編建議父母每天給孩子攝取一些奶制品、豆制品、動(dòng)物性食品、蛋白質(zhì)食品、維生素、蔬菜等等。
奶制品:奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?/p>
豆制品:大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外,其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個(gè)重要來源。
動(dòng)物性食品:蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價(jià)值高,含蛋白質(zhì)豐富,宜多吃。值得一提的是,雞蛋是日常飲食中最常見的一種食物,它也屬于葷類食物中的一種,在我國傳統(tǒng)的飲食中雞蛋是最具有滋補(bǔ)功效的一種食物。它不僅可以幫助我們補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì),同時(shí)還含有大量的其他營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常食用可幫助我們有效的提高身體的抵抗力,從而達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。雞蛋中還含有大量的氨基酸,這是細(xì)胞的生成時(shí)所必須的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,從而起到長(zhǎng)高的作用。因此在每日的飲食中,一定要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)雞蛋,這樣相愛能發(fā)揮更加優(yōu)異的效果。
蛋白質(zhì)食品:每日補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)能讓寶寶長(zhǎng)得更高,這種蛋白質(zhì)能夠讓我們體內(nèi)多余的脂肪進(jìn)行快速的燃燒,然后讓體重有效的減輕,同時(shí)還能有效的增強(qiáng)身體對(duì)疾病以及疲勞的抵抗力。蛋白質(zhì)對(duì)人體健康還有很大的稗益,這是所有營養(yǎng)學(xué)家們共同的意見。尤其是一些正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年,這個(gè)時(shí)候無論是身體的發(fā)育還是骨骼的發(fā)育,都需要大量的蛋白質(zhì)來進(jìn)行補(bǔ)充。如果蛋白質(zhì)攝取不足的話不但會(huì)導(dǎo)致身體體質(zhì)下降,同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到骨骼的生長(zhǎng),從而導(dǎo)致不能很好的長(zhǎng)高。
補(bǔ)充維生素:維生素是我們?nèi)梭w中最重要以及最不可缺乏的營養(yǎng)物質(zhì),一旦缺乏維生素不但會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力以及抗疲勞能力下降,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)器官功能的衰退。尤其是對(duì)于青少年而言,如果不能在發(fā)育期間補(bǔ)充充足的維生素,勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致發(fā)育受到影響,同時(shí)長(zhǎng)個(gè)也會(huì)受到阻礙。因此媽媽在日常生活中一定要特別的注意,必須要給孩子多吃些含有維生素的食物,比如像各種新鮮的蔬菜、水果等食物,這些食物可幫助我們有效的補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。小孩吃什么能長(zhǎng)高的問題上,一些肉類食物中同樣含有適量的維生素,比如像雞肉、魚肉等。
吃蔬菜:孩子在日常生活中要特別的注意一點(diǎn),那就是不要養(yǎng)成挑食、偏食等不良的飲食習(xí)慣,否則的話就很有可能會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不良從而影響個(gè)子的長(zhǎng)高。很多孩子都不喜歡吃青菜,如:紅蘿卜、芹菜等。專家指出,在這些青菜中都含有大量的無機(jī)鹽以及礦物質(zhì),經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)孩子骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。面對(duì)孩子吃什么可以長(zhǎng)高的問題,以上這些食物都是日常生活中必不可少的。如果寶寶缺鈣比較嚴(yán)重的話,最好通過吃鈣片來達(dá)到補(bǔ)鈣效果。
哪些食物不利于寶寶長(zhǎng)高?
像碳酸飲料、糖果、甜飲料等都是不利于孩子長(zhǎng)高的食物,主要這些食物的營養(yǎng)成分相對(duì)較少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對(duì)其他食品的攝入,有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì),最終導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良。
碳酸飲料:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。
糖果、甜飲料:吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。專業(yè)人士指出,吃糖量如果達(dá)到總食量的16-18%,就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長(zhǎng)高。另一方面,營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會(huì)擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進(jìn)食,造成營養(yǎng)不良。
垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少,長(zhǎng)期食用這類食品,可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。
提示:牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子等,都是為寶寶長(zhǎng)高不錯(cuò)選擇的食物。
- 校園貸進(jìn)入監(jiān)管密集期 大學(xué)生亟待擺脫變味校園貸
- 全國研究生考試12月舉行
- 泉州高校基本恢復(fù)正常教學(xué)生活秩序
- 安海教委辦:福建省、泉州市教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃立項(xiàng)課題開題會(huì)在成功中心小學(xué)舉行
- 東石鎮(zhèn)人大領(lǐng)導(dǎo)到東石中學(xué)關(guān)心臺(tái)風(fēng)受災(zāi)情況
- 陳埭鎮(zhèn)莊垂生鎮(zhèn)長(zhǎng)到紫峰中學(xué)現(xiàn)場(chǎng)辦公
- 靈源教育辦:街道領(lǐng)導(dǎo)蒞校指導(dǎo)災(zāi)后重建及視察在建工程進(jìn)度項(xiàng)目
- 晉江市高三英語復(fù)習(xí)備考研訓(xùn)活動(dòng)在晉江一中成功舉行
- 記我市2016年秋季初中生物學(xué)科市級(jí)研訓(xùn)活動(dòng)
- 晉江市小學(xué)語文“名師孵化工程”培訓(xùn)班教學(xué)成果展示暨結(jié)業(yè)活動(dòng)在晉江第五實(shí)驗(yàn)小學(xué)舉行
- 2017年晉江市小學(xué)、幼兒園教師信息技術(shù)應(yīng)用能力提升工程第一階段培訓(xùn)順利舉行
- 全省高校征兵工作站負(fù)責(zé)人培訓(xùn)班舉辦
- 安海教委辦:開展特輔班跟崗活動(dòng),助推普特互通融合
- 晉江市舉行2017年高中生物學(xué)科教師高考備考研訓(xùn)活動(dòng)